“자는 것도 능력이다”라는 말이 있습니다. 하지만 현실에서는 많은 사람들이 침대에 누워도 쉽게 잠들지 못하고, 아침이 되면 피곤한 몸을 이끌고 하루를 시작합니다.잠이 오지 않을 때마다 “내일 피곤할 텐데…“라는 걱정이 쌓이고, 그 걱정이 다시 불면증을 악화시키는 악순환이 반복됩니다. 그렇다면, 불면증에 대처하는 현실적인 방법은 무엇일까요? 단순히 “일찍 자라”는 조언이 아니라, 실제로 효과가 있는 현실적인 해결책을 살펴보겠습니다.⸻1. “잠이 안 오면 그냥 일어나라”불면증이 있으면 침대에서 뒹굴며 잠이 오길 기다리는 경우가 많습니다. 하지만 30분 이상 뒤척인다면 그냥 일어나는 것이 낫습니다.왜? • 침대에서 잠을 못 자는 시간이 길어지면, 뇌가 ‘침대=불면’이라고 인식하게 됩니다. • 오히려 불안과 스..
